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早上起床，无意中朝窗外一看，艳阳高照，你不禁说了句：这倒霉天，热死了！

坐地铁上班，高峰期人满为患，有人边刷着短视频边大声外放，你暗暗皱眉：真没素质！

经过一个公园，看着地面上散落的垃圾，你忍不住发牢骚：怎么没人清理？！

日复一日琐碎的生活中，平凡如你我，都曾有过类似抱怨的时刻。

如果你愿意抱怨，你会发现周围可以抱怨的人和事很多：烦人的交通、八卦的同事、刻薄的上司、难缠的客户、飙升的房价……比比皆是。

如果你一味选择抱怨，只会让生活变得更糟。

-01-

幸福的人不抱怨，抱怨的人不幸福

钱钟书和杨绛的爱情，在他们60年的婚姻中，“不抱怨”可以说是婚姻保鲜秘诀之一。

钱钟书虽是学问大家，却常自叹“拙手笨脚”。他不会打蝴蝶结，拿筷子就像小孩一样乱抓一通，连左右脚都分不清。

杨绛怀孕住院时，一日，钱钟书前去照顾，结果他苦着脸对杨绛说:“我又做坏事了，我打翻了墨水瓶，把房东家的桌布染了。”

杨绛没有生气，反而安慰他:

“不要紧，我会洗的。”

“可是那是墨水啊。”

“墨水也能洗的。”

而钱钟书回家后，又不小心砸了台灯，门也给弄坏了。

杨绛皆不生气，只说“我会修的，不要紧”。

在这个世界上，不会凡事都能合心合意，你的标准、你的逻辑、你的秩序不会时时得到回应，因为没有步调完全一致的两个人。

包容他人的缺点，不苛责、不计较、不懊恼是不容易做到的。

即使经历特殊时期的迫害，杨绛老师依然乐观淡然：被分配打扫厕所，她将厕所擦洗得焕然一新；被剃了个“阴阳头”，她连夜给自己做了一顶假发……

80多岁高龄，先后失去女儿和丈夫，可谓人间大恸，但她并未因此消沉，晚年依然笔耕不辍，悉心整理钱钟书留下的学术遗物，继续享受他们不老不死的爱情。

真正乐观坚强的人，会想办法自救自渡，终会看到一束明亮的希望，不会老是纠结于事物的阴暗面。

幸福的人不抱怨，抱怨的人不幸福。

杨绛先生，用一生的时间，给我们做出了最好的示范。

-02-

不抱怨的人拥有长久的快乐

卡耐基曾说：“不抱怨的人一定是最快乐的，永不抱怨的世界一定令人向往。”

在唐朝的诗人中，怀才不遇的有很多，但一生未有官职的，只有孟浩然一人。

出生于书香门第的孟浩然，虽在弱冠之年，便显现出了极高的诗词天赋，一首《春晓》让他的名气家喻户晓。然而混乱的朝局让他毅然放弃了科举，也放弃了常人最为看重的仕途。

于是，年少气盛的孟浩然离开了家乡，隐居山林，寄情于山水。

人到中年，父亲离世，决定走出去的他，两次赴京求仕失败，孟浩然没有任何抱怨，果断舍弃名利庸扰，继续四处云游。

他广交诗人知己，一起吟诗作对，欣赏大唐山河的壮美，又将朴实自然的田园景色，融入洒脱和豁达之情，写出了同时期李白和王维所不能比拟的美妙诗句。

世人的烦扰与遗憾，都未曾让他抱怨一分，正是他淡泊明志的心境，自由潇洒的灵魂，才让他活出了最好的自己。

把抱怨变成正面的行动，把一切交给时间，只去做最想成为的人。

时光打磨过的印记，将成为熠熠生辉的光，终会照亮不凡的人生。

不抱怨的人生，能够拥有长久的快乐，能够正视自己的不足，更能够得到最好的成全。

-03-

抱怨最大的坏处在于：它不解决任何问题

你要知道最应该戒掉的恶习是什么，这个恶习就是抱怨。

那人为什么会抱怨呢？

我们每个人都希望自己是有价值的，也希望自己是重要的，但是我们经常把自己的价值寄托在别人的评价体系中，也就是说在一个团队或者是在一个单位。

我努力了，如果没有得到别人的认可，我感觉就是白费了。我的成果如果没有被别人接受，那他也就没有价值了。

如果是这样的，我们的生活就不得不多出很多的抱怨了，因为你永远控制不了别人的想法，那既然我们能控制的只有我们自己，那就把评价的标准从别人的身上拿回来。

你做一件事儿，是因为这件事应该做、值得做，而且对自己有帮助，不是为了获得别人的认可。

你要知道抱怨最大的坏处在于：它不解决任何问题。

你的成绩不会随着抱怨自动提高，你的工作不会因为抱怨自动得到解决。而且，抱怨本身也消耗资源。你在抱怨上多花一份时间，就等于少了一份时间去解决问题。

马云曾分享成功的秘诀，就是四个字：永不抱怨。

那么，如何做到不抱怨呢？我们可以从以下四个方面来学习：

01有意识地控制情绪

在《不抱怨的世界》中，作者威尔·鲍温提供了一个有效的方法——“挑战21天不抱怨”。

将紫色手环戴在一只手上，当你觉察到自己正在抱怨或批评时，将它戴在另一只手上，重新开始计算不抱怨的时间，直至21天挑战成功。

紫色手环每次移到另一只手时，意味着我们要注意自己的言语，缓和自己的想法，释放负面的情绪，重新做出调整和改变。

有意识地控制情绪，是学会不抱怨最关键的一步。

02用正面积极词汇取代消极语言

抱怨就是推开自己想要的东西，如果让这个世界听见了，就会带来更多的坏事给你。

所以，我们要不断进行正面积极的暗示，当嘴巴停止负面的思想，学会说肯定的语言，比如：“我可以”、“我很棒”等。

用语言逆向改变我们的思维方式，聚焦生活正面的信息，不随便否定自我的价值，在不断地探索和寻找中，把人生掌控在自己手里。

03用清晰的目标取代盲目的抱怨

面对困难时，我们常常会抱怨，这时要透过问题看到长远的愿景，比如：做这件事的目的是什么？遇到了哪些困难需要克服？有没有另一种方法去实现？

越是抱怨，越要清楚自己的目标与规划，才能做出真正的改变。只有在困境中努力寻找突破的转机，才能重塑认知和格局。

只要用不抱怨的心态去面对，任何事情都会出现新的局面。

04用行动的力量去改变抱怨的现状

生活中，我们往往在做思想的巨人，行动的矮子。但是，只有超强的执行力，才是改变抱怨的唯一途径。

面对问题，找到可行性的解决方法并付诸实施，才能在改变的过程中，感受到成长的力量。真正的改变，需要走出去，去扩充更广泛的圈子，不断提升自己。

行动所带来的幸福和快乐，也会不断强化我们面对困难时所做的选择，这种良好的体验也会促使人远离抱怨，改变现状，努力拥有更好的人生。

不较劲儿，不抱怨，把生活的酸甜苦辣酿成酒，越是长久，越回味甘甜。

不必抱怨生活有多难，有多苦，多想想自己是不平凡的，仅仅因此，你的人生注定不简单。

愿你我拥有不抱怨的人生，活出属于自己的那份骄傲与精彩。

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